3 dni

[...] 2. Trening - ACT - ogólnorozwojówka - zobacz: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening 3. Areoby - 3-4 razy w tygodniu (dni restowe - beztreningowe), ale nie za wiele (godzinka biegania spox) - regeneracja ponad wszystko. Przed siłką kilkunastominutowa rozgrzewka. Kreuj swoje ciało i [...]

[...] by obwody spadaly. jak waga stoi to powinienes sie cieszyc 500kcal ; mozesz jeszcze spokojnie bialka dociaganac do 200g, reszte dodaj w weglowodanach. I teraz w dni treningowe tak jak napisalam, wiekszosc wegli okolotreningowo i rano. W nietreningowe nie jedz weglowodanow ktore normlanie masz w okolotrenigowych posilakach. Bedziesz [...]

[...] czczo daje lepsze efekty. Gdy bierzesz metanabol czujesz sie caly czas pelny wiec moze byc tak ze nie bedziesz czul glodu. Tak bylo w moim przypadku Przez pierwszych kilka dni mialem zgage i cos jakby sie zygac chcialo, lecz nie doslownie. Przez pierwsze 2 tygodnie wilczy apetyt, ktora potem ustapil uczuciu pelnosci Wtedy nalezy to olac i jesc [...]

Aaa, bym zapomniał czy jest możliwość stabilizacji masy ciała taka że jem 2 dni zapotrzebowanie a w 3 dzień obcinam węglowodany o połowę i tak przez parę tygodni

[...] raz będę stosował ten system. Trening B 1. Przysiady ze sztangą na karku 2. Martwy ciąg klasyczny Do każdego treningu jeszcze ćwiczenia na brzuch. i tu po 2 tygodniach jestes ZAJECHANY ! siad w systemie 5x5 nawet z progresja ze maxy robisz tylko w ostatmin secie + martwy :-> tez bylem taki odważny, ... juz nie jestem :-)) 1 siad [...]

Choć jeśli mówimy o treningu typowo siłowym to te 6 sesji w skali tygodnia to może być za dużo. Uważam, ze dla osoby, której jedynym zajęciem nie jest siłownia to 3-4 dni są optymalne .

Mam POdobny problem ale do Wakacji mam zamiar sie z nim uporać! . za ok dwa tygodnie pzechodze na Diete z Ujemnym bilansem kalorycznym , Mniej węgli wiecej biała i zdrowych tłuszczy ! do tego 3 Razy w tyg Silownia POn , sroda , piątek , ok 1,5 h w dni wtorek , czwartek Sobota Lub niedziela Trening interwałowy Hitt Na rowerku w domu lub [...]

[...] tez badania miesiac temu i wszystko bylo w normie po za prolaktyna co byla na poziomie 20,dla tego jem bromo juz od 3 tyg,i teraz nie wiem co zrobic w ten tydz bo juz odczuwam zejscie od soku od kilku dni,na stanie juz tescia nie mam tylko deke,mete i bolda-oczywiscie noe mam zamiaru bic deki ;) Zmieniony przez - lixx w dniu 2015-11-15 11:59:52

[...] liczbe cwiczen do 3 na brzuch robie 12 serii na poczatku na lawce rzymskiej 4 serie po 25 powt. na lawce prostej wznosy nogami 4 serie po 30 powt unoszenie ramion lezac 4 serie po 25 powt staram sie robic krotkie odstepy miedzy seriami , cwicze w dni nietreningowe tzn 3 razy w tyg. pozdrawiam :) Zmieniony przez - evool w dniu 2009-05-23 14:49:23

Siemka! Przepraszam Mzrtin_ez ale czy mógłbyś podać bardziej obiektywne dane niż opinia Twoich rodziców po dwóch tygodniach?? Napisz ile kilo przybyło Ci po pierwszym a ile po drugim razie. Zgadzam się z Axusem za drugim razem to nie to samo Osobiście stosuje tą kreatyne od 5 dni i przybyły mi 3 kilosy. Pozdrowienia Zawsze jest ktoś kto w Ciebie [...]

[...] działu 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]

Dni to Pon. Wtorek, Czwartek i Sobota (Staram się ćwiczyć 4 razy w tyg. ale dosyć często mam możliwość ćwiczenia tylko 3 razy w tyg.). Do tego np. na barki robię co 2 "zadanie" w Pon. a we Wtorek pozostałe. takie urozmaicenia, jak możecie mi jakiś sensowny plan ułożyć bym był wdzięczny. Dziękuje z góry za pomoc

No dni LC wychodzą 3 w tygodniu, 2 HC i 2 MC.

Ja ciągłem tkermala miesiąc po 4 tab dziennie zaczynałem od jednej i stopniowo do czterech doszedłem wynik mnie zachwycił ;) Pierwszy raz p ojednej tabletce to mnie ładnie potrzasło normalnie usiedziec nie mogłem pozniej t opo 4 nic nie czułem oczywiscie nie brałem 4naraz ! miałem delikatną dietke nic szczególnego troche aby ograniczone jedzenie i [...]

[...] na siłowni : 8 m-cy Uprawiane inne sporty : czasami siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt(ale bez modlitewnika) Dieta : w dni treningowe niestety tylko Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : teraz bedzie białko, wczesniej gainer Aha sory w planie A na nogi bedzie prostowanie w [...]

[...] 5) cel cyklu na chwilę obecną redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy białko 7) stosowane wcześniej spalacze burn4all 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]

jak nie chcesz stracic masy miesniowej to rob zwykly plan fbw na mase ciezar 75-85% a w dni wolne biegaj mniej wiecej 2-3 razy w tygodniu

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6)stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) przewidziane finanse na cykl 11) uwagi i sugestie 12) dieta

Jestem po 3 dniach stosowania. Po tych dawkach, które biorę czuję się dobrze, jestem tylko cholernie pobudzony :) Biorę to raz dziennie przed obiadem, z uwagi na to, że w pracy bym nie usiedział :) Co do jakichś efektów, spadek masy jest, ale nie wiem czy jest on wynikiem pseudoefedryny, ponieważ taki spadek od kilkunastu dni mam regularny. Jeden [...]

[...] do syntetyzy tlenu, który łagodzi nadciśnienie u niektorych ludzi. Tlenek azotu pomaga też wyprodukować "czynnik" relaksu, który jest potrzebny tętnicom do odpowiednich skurczy przy każdym biciu serca. Niezdolność arterii do skurczania i rozkurczania jest główną przyczyną nadciśnienia związanego z szybszym starzeniem. Sugerowana dawka [...]